サラダの簡単レシピ:我が家の簡単料理レシピ&時々ダイエットアドヴァイス!
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サラダの簡単レシピ

人参のサラダの簡単料理レシピとダイエットワンポイントアドヴァイス

この「人参のサラダの簡単料理レシピ」は、何かもう一品欲しいときに重宝します。(*´∇`*)

ハート 人参サラダの作り方
人参150g(小ぶりの1本)を、スライサーなどで、なるべく細く千切りにします。
塩、小さじ4分の1弱をまぶし、30分くらいおいて、しんなりさせます。
オリーブオイル大さじ2杯と、すし酢大さじ1で人参をあえて、30分〜1時間くらいおいて、味をなじませます。
出来合いのでいいので、パセリの粉をパラパラと振り掛けます。

もっと、手間をかけてもいいと思ったら、ピーマンの線切りを混ぜると、栄養もアップするし、色どりもきれいに仕上がります。

人参は、減農薬なら、皮ごとスライスしてください。
皮の近くに、一番栄養とうま味があるそうなので・・・・




揺れるハート 「ダイエットワンポイント指南」 BY友人さおり
「ダイエット中は、しっかり睡眠をとらなきゃぁだめなのよ。
起きてると、カロリーを消費してくれるって ?
ところがね、睡眠不足だと、食欲をコントロールするホルモンが正常に分泌されなくなるのよね。
レプチンとかいうのよ。
そんなことになったら、大変だからしっかり寝てね。」


レンコンとリンゴのサラダの簡単料理レシピ&ダイエットワンポイントアドヴァイス

ハート レンコンとリンゴのサラダの簡単料理レシピの材料 (二人前)
● レンコン 100g
● リンゴ  4分の1
● レモン  5分の1

◎ ドレッシングの材料
● マヨネーズ 大さじ1
● みりん    小さじ2
● 練りわさび 少々


ハート 作り方
@ レンコンは、皮をむいて、半月形の薄切りにする。
A それを、酢少々を入れたお湯でゆでて、湯を切り、塩少々をふる。
B リンゴは皮をむき、芯を除いて薄いいちょう切りにし、レモン汁をふる。


@とBをドレッシングであえて、出来上がり。

レンコンは結構VCが豊富だし、繊維も豊富です。
りんごもl繊維が多いので、お便りさんが滞りがちのかたに向いてるメニューかも・・


揺れるハート 「ダイエットワンポイント指南」BY友人さおり
「きょうは、バストアップ体操よ。 絶対、効果ありよ。

まず、胸の前で両手のひらをあわせるの。
指先は、軽く組むのね。
そして、ひじを持ち上げて、ひじから先が床と平行になるように。

その両手のひらを左右からグッと押すのよ。
ねっ、バストの辺りにぐっと力が入るでしょ?」

セーターなんか着てると、さおりのバストはほんとにきれい
(*TーT)b!



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