トマトジュースレシピ:我が家の簡単料理レシピ&時々ダイエットアドヴァイス!
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トマトジュースレシピ

トマトの味噌パスタスープの簡単料理レシピ&ダイエットワンポイントアドヴァイス

冷凍トマトや冷凍ニンニク、冷蔵庫に残っていた野菜を使って、簡単に味噌スープを作ってみました。

ハート トマトの味噌パスタスープの材料:4人前
● 完熟トマト 200g位のを1個 ( へたを取って冷凍します )
● しめじ 100g ( 石づきを取って長さを半分に切って冷凍します )
● ニンニク 1片 ( 皮をむいて冷凍します )
● パスタ 30g ( 一口大に手で折っておきます )
● みそ 大さじ1強
● 水 400ml
● バターか油 大さじ1


ハート つくり方
● 冷凍トマトをおろし、ニンニクも凍ったまま薄切りにします。
● 鍋か深めのフライパンでバターか油を熱し、凍ったしめじ、ニンニクを炒め、トマトを入れて更に少し炒めます。
● 水を入れて、パスタを入れて、3〜4分ほどパスタが柔らかくなるまで煮たら、みそを入れてできあがりです。



干しえのきパワーの簡単料理レシピ

トマトジュースの簡単な作り方

揺れるハート 「ダイエットワンポイントアドヴァイス」
ついつい飲んじゃうお手軽飲料
でも、意外と高カロリーなのがあるので要注意です。

○ コカ コーラ 350ml
157.5kcal ( 日本コカ・コーラ )
角砂糖9個分もカロリーがあります

○ ほっとレモン 280ml
80kcal ( カルピス )
はちみつとレモンの甘酸っぱい味わいですが、結構なカロリーです
(ー。ー;)
手軽にビタミンCが摂取できるのはいいですが・・・

○ マウンテンデュー 350ml
182kcal ( サントリー )
ユニークな柑橘系の味わいが特長の心地よい刺激の炭酸飲料。
500mlだと260Kcal にもなります。
炭酸飲料は、甘さが実際の砂糖分よりも薄く感じられるので特に要注意です。

○ そして、いうまでもなく 「 ビール 」 です。
残念ながら
 (≧□≦*)ノ
ビールは体を冷やして代謝を悪くします。

お気をつけください
 (>_<")


トマトジュースのチリコンカンの簡単レシピ&ダイエットワンポイントアドヴァイス

チリコンカンは、トマトジュースを使って作ると簡単にできてしまいます。

ハート 材料:4人分
● 牛ひき肉 200g
● うずら豆の水煮缶詰 4〜500g
● ベーコン 200g ( 粗みじん切りにする )
● たまねぎ 200g ( 中くらいの大きさ1個を粗みじん切りにする )
● ニンニク 1片 ( みじん切りにする )
● バター 大さじ2
● トマトジュース カップ2
● トマトピューレ カップ1/2
● 塩とコショウ 少々


 香辛料
● パプリカ 小さじ1
● ローリエ 1枚
● チリパウダー 大さじ1+1/2
● オレガノ 少々


ハート トマトジュースのチリコンカンの作り方
● なるべく厚手の鍋か、少し深みのあるフライパンにバターを入れて火にかけ、バターが溶けたらニンニクを入れて、香りが出るまで炒めます。
● それにベーコンを足して炒めますが、カロリーが気になる方はベーコンの油が出てきたらティッシュなどで吸い取るといいでしょう。
● 更にたまねぎを入れて色づくくらいまで炒め、ひき肉も加えて炒めます。
● ひき肉がほぐれてよく炒まったら、トマトジュース、トマトピューレ、香辛料を入れて、煮立ったらうずら豆を加えて火を弱火にし、30分以上煮込みます。
● 煮込んだら、味をみながら、塩とコショウを入れたら出来上がりです。


カロリー高そうだけど、
たまにはコッテリも食べたい 
^^;
トマトジュースのチリコンカンの簡単レシピ画像


トマトジュースは市販のものでもいいですが、自分で作ると料理の味もグ〜ンとアップします。
トマトジュースの簡単な作り方

揺れるハート 「 ダイエットワンポイントアドヴァイス 」
ネットに 「 甘いものからサヨナラする方法 」 がのっていました。

@ デザートにフルーツを食べる。
甘みが足りない人はドライフルーツを食べる。

A 砂糖の代わりに、コーヒーや紅茶にフルーツジュースを入れる。

B バランスの良い食事をする他、特に食物繊維を多く摂ると、「 甘いものを食べたい 」 という欲求を抑えてくれます。

C ストレス解消法を見つける。

D 甘いものを完全に絶つのはかえってストレスがたまるので、量を減らしてみる。

E サツマイモを食べる。
サツマイモはVCや繊維が多い美容食です。
(´▽`*)

日頃から、ついつい甘いものを食べちゃう人は、すぐにやめるのはとても難しいですよね。
でもダイエットだけでなく健康のためにも、ぜひ摂る量を見直してみてください。
ちょっと気をつけるだけで、体に良い変化が出てくるんです。

トマトジュースの白菜スープ、トマトジュースレシピ&ダイエットワンポイントアドヴァイス

トマトジュースの白菜スープが、ダイエットにもよさそうです

ハート トマトジュースの白菜スープの材料:2人分
● トマト 中1個( 食べやすい大きさに切っておく )
● 白菜 1/8( 食べやすい大きさに切っておく )
● 豚ばら肉 200g( 食べやすい大きさに切っておく )
● 無塩トマトジュース 190ml

トマトジュースを作って使うと更においしさアップです。

トマトジュースの作り方の簡単レシピ

● 固形のコンソメスープのもと 1個
● 塩とコショウ 少々
● ( お好みで ) バジル 適量


ハート 作りかた
● 豚ばら肉を油を用いずに軽く炒め、塩とコショウをまぶします。
● お肉に火が通ったら、トマトジュースと固形スープを入れて中火で10分ぐらい煮込みます。
● 白菜がしんなりしたら、トマトを入れてフタをして弱火でさらに10分くらい煮込み、バジルがあればここで入れれば風味が出ます。
● 更に10分くらい煮込んで、好みでチーズなどトッピングすれば  ( カロリーアップ
!!(>_<") ) 、おいしいトマトジュースの白菜スープのできあがりです。


揺れるハート 「ダイエットワンポイントアドヴァイス」
朝食前に運動すると、消費カロリーが20%もアップするんだそうです。

イギリスのノーサンブリア大学の研究チームの研究によると、
「 体脂肪は運動で燃焼するんですが、体内に食べ物があるとそれもエネルギー源になってしまいます。
でも空腹状態では、体は脂肪を燃焼してエネルギーにするしかないため、消費カロリーが多くなるんです。」
だそうなので、運動するなら、ちょっと早起きして見てゎ 
p(^-^)q 

スパゲッティミートソース-トマトジュースレシピ&ダイエットワンポイントアドヴァイス

トマトジュースのレシピを探していて、スパゲッティミートソースに行き当たりました。
簡単で、とっても美味
\(o⌒◇⌒o)/ です。

ハート 《 トマトジュースを使ったスパゲッティミートソースの材料 》
● スパゲッティ 300g
  ( たっぷりのお湯に、塩をひとつまみ入れて、表示どおりにゆでておく )
● 牛ひき肉 300g
● ニンニク 2片 ( みじん切り )
● 玉葱 200g  ( みじん切り )
● セロリ 60g   ( みじん切り )
● サラダ油 大匙2
● ローリエ 2枚
● ナツメグ 少々
● 赤ワイン 大匙4
● トマトジュース(無塩) 300cc
● パセリ 少々

トマトジュースは市販のでもいいですが、自分で作ると断然おいしいです。

トマトジュースの簡単な作り方

= 調味料 = 
● 塩 小匙1/2
● コショウ 少々

● トマトケチャップ 大匙4
● ウスターソース 大匙2

ハート 作りかた
● サラダ油にニンニクを入れて弱火で炒め、十分香りを立てます。
● 玉葱とセロリを入れて中火にして、混ぜながら炒め、しんなりしたらひき肉を加えて更に炒め合わせます。
● ひき肉がポロポロしてきたら、ローリエとナツメグを加えます。
● 赤ワインを加えて、一煮立ちさせ、分量のトマトジュースを注ぎます。
● 調味料を全部加えて、時々混ぜながら汁気がほとんどなくなるまで煮詰めたら、スパゲッティミートソースの出来上がりです。
● 好みでパセリなどトッピングして、スパゲッティの上にかけて、いただいてください。



揺れるハート 「 ダイエットワンポイントアドヴァイス 」
空腹時に一気に食事を摂るのは、ダイエッターには禁物です。
なぜかというと、血糖値が急激に上昇して、脂質を生成する働きのあるインシュリンの分泌量が増え、脂肪を溜めこもうとしてしまうんです。

早メシは絶対やめましょうね。
(o^-')b
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