ナンの簡単な作り方レシピ:我が家の簡単料理レシピ&時々ダイエットアドヴァイス!
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ナンの簡単な作り方レシピ

ナンの簡単作り方レシピ&ダイエットワンポイントアドヴァイス

「ナンの簡単な作り方」は、本当に簡単に、もっちりした香ばしいおいしいナンが作れるんです。

ハート 材料:約6枚分
● 強力粉 300g

● 全粒粉 300g(無いときは強力粉を300g)

● ドライイースト 大さじ1
● 砂糖 大さじ1
● 塩 小さじ1/3

以上をふるっておきます。

● ぬるま湯 350cc
● プレーンヨーグルト 大さじ3

● 卵 1個 (なくてもOK)

● サラダ油 大さじ2

ハート 作り方
● 材料を全部混ぜ、ひとまとまりになるまで10分くらいよくこねます。

● ひとまとめにして、45分から1時間ほど、2倍くらいの大きさに膨らむまで発酵させます。
● ガス抜きをしたあと、濡れ布巾をかぶせて10分ほどおきます。(再び、少し膨らみます)

● 麺棒で熱さ2ミリくらいにのばし、6等分して、フライパンで焼いたら出来上がりです。^−^
テフロン加工のフライパンで焼けば、油を敷かなくても焦げません。

ナンの簡単な作り方レシピ画像.jpg

揺れるハート  「ダイエットワンポイントアドヴァイス」
ナンやパン、ご飯などの炭水化物は、最後に食べるのがベストです。
最初に繊維のある野菜を食べて血糖値を上げないように、また、ある程度満腹感を得てから、次に蛋白質を食べます。
そして、最後に炭水化物を食べるのが、ダイエッッターにとっては賢い食べ方です。
 (o^-')b


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